一緒にOLHを登り、一本目は約28分後半くらいのなかなかいいペースで頂上へ。こうくんさんはそのまま逆側のOLHを下り始め、僕はSkylineを北上し、La Honda Rd経由で、再びOLHへ。

ロングライドする時間がないなら、追い込む練習しかない、ということで、さぼりきっていた体に喝をいれるため、２本目はペース上げ目で登ってみる。後半バテバテだったけど、23分10秒で頂上へ。もうちょっと体をしぼる必要あり。。

またSkylineを北上しLa Honda Rdに曲がろうとしたら、角にサイクリストが立ってて、「Foot Down!!」と叫びまくっている。場所はここ：

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なんだ？？と思って死角になっていた先を見ると、警察がSTOPサインできちんと足をついて止まらなかったサイクリストの集団にチケット？を切りまくっていた。。「Foot down (at the stop sign)!」の意味を悟った瞬間、これでもかってくらいストップサインで足を着いて止まったあとに、再出発。w　ありがたかった。。皆さん気をつけましょう。

今日の結果: (http://connect.garmin.com/activity/47584181)

走行時間: 03:00:44
走行距離: 46.80 mi (75.3km)
登り: 3,921 ft (1195m)
消費カロリー: 1,660 C
平均走行距離: 15.5 mph (24.95km/h)
Max Speed: 34.2 mph (55.04km/h)
平均心拍数: 145 bpm
最大心拍数: 185 bpm
平均心拍数レベル: 78 % of Max
最大心拍数レベル: 100 % of Max
平均気温: 70.7 °F
最低気温: 64.4 °F
最高気温: 82.4 °F

http://www.longridefan.com/report/deathride2010/index.html

以後のレポートも楽しみ。なんとサイクルスポーツ9月号にもレポートが掲載されているとのこと。紀伊国屋で要チェックですね。

すさまじく詳細で役に立つDeath Rideのデータ：
http://www.longridefan.com/database/1007-death.html

なんと来年のDeath Ride 2011参戦メンバーを募り、皆でアメリカ遠征、５Pass制覇を目指すイベントを企画中らしい。なんか盛り上がってるなぁ。来年は４月末にDMD (Devil Mountain Double Century - 200mile/ 約20000ft), IRONMANが６月末にあるけど、その２週間後の2011 Death Rideも参戦したくなってきてしまった。。。。ｗ

LongRideFanサイト：

ではなく、実はかなり精巧に似せて作られたカップなのでした。なんとAF/MFスイッチがちゃんと動くという凝りよう。w

実は最近このレンズを買った父親へのプレゼント。結構似てるので、間違って本物のレンズにコーヒーを注がないようにしないとw。

購入元のPhotojojoにはいろんなおもしろカメラアイテムがあり、今後の動向にも注目。

７月上旬にはPalo Alto周辺市内にある公園のグループピクニックエリアを予約しようとしたんだけど、なんとその時点で９月末まで予約済みという状態。仕方なくアクセスは少し悪くなるけど自然に囲まれているカウンティパークを探すも半分くらいはすでに予約済み。やっとのことで、Huddart County ParkのOak Group Picnic Area確保！入場料($5)が取られたりするが、その分よく水回りがよく整備されてるし、パトロールにはきてくれるし、とても安全で快適。

日本に遊びに行ってた間に１０周年を迎えたので、妻とディナーへ。場所は:

店名 Wafutu Restaurant Brasserie Tomo (和仏料理　ブラッセリートモ)
住所 〒 １０６—００４５
東京都港区麻布十番一丁目６－５
ラミュウーズ十番ビル ２Ｆ
TEL 03-6447-0108
http://www.brasserietomo.com/

以前サンフランシスコベイエリアに和仏レストランを経営されていて幾度かお邪魔したのですが、あまりの美味しさに夫婦で唸ってしまった経験があり、日本のとあるホテルでの総料理長という大役を果たされたあと、やっぱり自分で好きな料理を作りたい！と、最近東京にお店をもたれたので、これはいってみるしかない！と予約を入れていってきました〜。シェフおまかせメニューの一部を紹介：

[Robert Mondavi - Cardonnary 2008]

[タコの煮物／鯉おとし] さっぱり素材を生かす味付けが絶妙

[ほうすき南瓜、うに、穴子]　これまた美味いこと。。。

[フォアグラソテーコーンソース]　コーンソースとの相性抜群。

[和牛ヒレ肉] とろけるように柔らかい肉にさっぱりしたソースで、あっという間に平らげてしまいました。。

[シェフ特製ビーフカレー] こんな複雑な味／深みのあるのカレーは生まれて初めて食べたかも。最初口に入れた瞬間は”甘さ”を感じて「これカレー？」って思うんだけど、味わい始めると辛みが効いてきて「やっぱカレーだ〜」となる。w

[デザート]

期待以上の美味しさで大満足！Tomoさんのパーソナリティがレストランにも反映されていて、丁寧でフレンドリーなスタッフも素晴らしいし、忙しい中トモさんが何度もテーブルのほうに足を運んでくださって感謝！可能ならカウンターに座ってシェフが料理を準備してるのを見たり、シェフと話しながら食べるのがオススメです。

ついでに今の会社に転職して２年が経ちました。Renewable Energy系の会社の社風なのか、とてもペースが速いのと、社員の出入りもかなりおおく、いまの部署で結構な”long timer”になってしまいました。まぁその分好きな事もしやすいですが。。

OLH麓は晴れていたが気温が絶妙に涼しく気持ちよくクライムできたんだけど、頂上に着くと、そこには霧がかかっており、その間を通る光が綺麗だこと。。

OLHを逆に降りて行くと、一面霧に覆われていて、アームウォーマーをつけていても((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ。ジャケットを持ってこなかったのを悔やんでいると、霧がスッと晴れて気持ちよい青空がみえだし、ホっとする。

Pescadero/Stageにある店で恒例のアーティチョークパンを食べたが、やっぱり美味い。今日のはいつもより増してパンが柔らかくてモチモチしてた！塩加減も絶妙。

OLH, Stage Rd, Tunitas Creek Rdともに程よい勾配と、走っていてとても気持ちのよい坂で、余裕のあるときは談笑したり、きついときは黙々と引っ張り合い、とグループライドを満喫。来週末から10日間ほど東京に遊びにいくので、しばらくロングライドはいけないなぁ。

今日のトレーニング: http://connect.garmin.com/activity/42624922
走行時間: 03:55:18
距離: 50.55 mi / 81.35 km
登り: 　　5,463 ft / 1665 m
平均気温: 66.5 °F / 19.1℃
平均走行速度: 12.9 mph / 20.76 kmh
最高速度: 44.2 mph / 71.13kmh
平均心拍数: 127 bpm
最大心拍数: 171 bpm

今日の写真: http://www.flickr.com/photos/spclzd/sets/72157624624637756/

やるからにはいいタイムを出したいところだけど、とりあえず目標は、完走（確実に1.5km泳げるようになる、バイク＆ランともに最後まで怪我・膝を痛めるような無理をせずに走りきる）と、トライアスロン独特のの雰囲気やトランジション方法などを学ぶ・慣れるということ。早速スイム用品は揃えたので、TTさんに教えていただいたSanta ClaraにあるGeorge Haines International Swim Centerで今日から泳ぎはじめてみます。

今後のイベントの予定は今のところこんな感じ：

• October 3, 2010 Mt. Diablo Challenge (Registered!)

• October 16, 2010 Solvang Autum Double Century (今年最後の5つ目。Registered!)

• Oct 30-31, 2010 Marin County Triathlon (Registered!)

• November 14, 2010 Big Sur Half Marathon

• April 2011 DMD

• April/May, 2011 Wild Flower

• June 26, 2011 IRONMAN Coeur d’Alene (Registered!)

ん～、なんか足りない気がするのは気のせい？

まだ未定なイベント

• 他のスイムイベント
• Full Marathon (一回は完走してみたい・しておきたい)
• バイクイベント（Century等）
• ラン（１０ｋ、ハーフ）

Death Ride一週間前に登りに来た時は途中で膝に違和感を感じて折り返したものの、今日は膝の調子がすこぶる良くて、Sierra Rd山頂まで一気に行けた。サンフランシスコベイエリアはここ数十年でもめずらしい冷夏らしいが、今日は85°F−90°F近い夏らしい天気に。といっても湿度が低いので下りや日陰は涼しいのが楽。しかしこの時期は野生のリスが活発。左右の茂みから突然出てきて道を横断するリス魚雷がおそろしいw

[しかしMilpitas南部の山は木が生えないなぁ。地層／土質のせい？]

[Tour of California ルートのSierra Rd山頂]

Sierra Rd、その裏のFelter Rdの至る所で「FRESH OIL」の看板が。普段の車の量の少なさを考えると、おそらく来年2011年5月15-22日に予定されているTour of Californiaのための舗装整備をしてるのかも。

そういえばGarmin Edge 500のファームウェアが最近アップデートされたけど、カロリー計算のアルゴリズムが変わった？今日は走行距離35mile/登り2500ftしか乗ってないのに、消費カロリーがおよそ2000calと表示。アップデート前に完走したDeath Rideは走行距離125 mile/登り16000ftで消費カロリーが5500cal…

今日の結果：
Distance: 34.71 mi
Moving Time: 02:15:02
Avg Moving Speed: 15.4 mph
Max Speed: 42.5 mph
Elevation Gain: 2,490 ft

その他の写真：http://www.flickr.com/photos/spclzd/sets/72157624573535078/

イベントの二日前にベイエリア自転車部Death Rider組７人と現地入り。

Kirkwoodにあるロッジに到着。ロッジ内の階段をちょっと駆け上がるだけで、息が上がり焦る。w　そんなことではいけない、とまずは高地での低酸素な環境慣らしのために、ロッジからCarson Passを半分までおり、そこから戻って山を登ってみることに。(30 mile / 2500ft) 途中突然雨に降られたりしながらも無事にCarson Pass登頂。ダラダラと長ーーーい坂だけど、息がなんとなく苦しくて脚が重い感じで苦労。あとは膝の故障 & そのせいで約１ヶ月まともにロングライドしていなかったため、心肺機能も弱っていたのでキツかった〜。

土曜日イベント当日は朝４時スタートのために朝２時半には起きる必要があったので、金曜も朝５時半には起床、７時半には第６パスと噂のあるBlue Lakes Rdを走りに行くことに。スタート直後、遠くにいる黒い動物がこちらを見ているのを発見。熊？！と思ったがよく見ると真っ黒な大型犬。なんだー、と思って安心して横を通り過ぎようとしたら、突然こっちに向かって突進開始！w　抜いても後ろからもう突進してついてくるしw。かなり焦ったがすこしすると横道にそれてトレイルのほうに消えて行った。ふぅ〜。

この道も整備させて走りやすいし、広い風景を楽しみながらのんびり走った。

この頃にはだいぶ心肺機能のほうは調子がよくなってきて、気持ちよく走れるようになってたけど、膝は微妙に鈍い痛みが。マッサージ＆タイガーバームを塗りまくって、夜中２時にアラームセットし夜７時半には強引にベッド入り。

何度か目が覚めてしまったけどどうにか朝１時半くらいまで寝て、シャワーを浴びて目を覚ます。おにぎりやバナナをしっかり食べて３時半にはスタート地点のあるMarkleevilleへ。朝はかなり冷えたが、アンダーシャツ、ジャージ、アームウォーマー、ウィンドブレーカーで十分耐えられる気温。下は膝サポーターを両膝につけ、その上からKnee Warmerを被せるという装備。４時すぎにスタート！このころには結構な数のサイクリストが走りはじめていた。

まずはHwy89 Monitorを登る。登り始めは真っ暗で星が綺麗に見えたけど、頂上のMonitor Pass (8,314′)に着いた5:40AMころにはすでに日の出を過ぎ、明るくなる。

Monitor Passで最初のレストストップ。スティッカーだけもらって走り続ける。Monitor Passを越えてNevada側に降り始めると朝日に映える壮大な風景が広がる。テクニカルな下り坂で一気に2800フィート(850m)ほどを降りるとレストストップに到着（約6:20AM)、水の補給と食べ物を仕入れて足早にMonitorを逆から登り始める。ここで２つ目のスティッカーゲット。

この２つ目の山の途中で両膝に鈍い痛みが起き、力が入らなくなりスローダウン。最初サクッと抜いたゆっくりお年寄りサイクリストに抜かれるも、無理せず地道に登る。風景がとても良いので、そっちに気を向けてのんびり行く事に。

[少し登っただけで遥か下のほうに自分が登ってきた道が見えるのが不思議。]

２つ目の山、Monitor Passに到着する頃にはすっかり太陽も登っていて遠くまで綺麗に見えるようになっていた。ここに到着したばかりのサイクリストたちは口を揃えて、「うわー、この景色はすごい！！」といって記念写真をとったりしていた。ここの風景はほんと感動。。。

Monitor Passにあるレストストップに再び到着(7:45AM)。基本的にそれぞれの山の頂上と山を降りた下にレストストップが設置させているので、登りきったらそのままレストストップは通りすぎ、下りながら体/膝をやすめ、降りた後に必要なら水と食べ物補給をして、すぐに出発する作戦で行ってみる。

3つめの坂のEbbetts Passへ。痛み止めの薬を飲んで約20-30分後は膝の痛みが消え、なんとも快調にサクサク登れていたけど所々勾配が10−14度ほどの坂があり結構こたえる。軽くダンシングしただけで心拍数が170に上昇。酸素が薄いせい？海賊コスチュームを来てプライベートでレストストップを準備してくれていた人たちを見てなんだか和む。w

Ebbetts Pass (8,730′)に9:45AMころ到着すると、３つ目のスティッカーゲット。坂の途中で僕は自転車に乗ったまま、サポーターの人が一緒に走りスティッカーをゼッケンにはり、そのままプッシュして加速させてくれた。なんとありがたい。。。Hermit Valleyまで降りる途中でMasayoshiさんがいつものようにニコニコしながら坂を登っていた。すごすぎです。降りきったところでレストストップ。４つ目のスティッカーを小さな女の子に貼ってもらい、冷えたコーラやバナナ、スイカなどを腹にいれて出発。Hermit ValleyからEbbetts Passへの４つ目の坂は５マイル程度と短いんだけど、コンスタントに勾配が8-10％あるため、結構きつい。痛み止めも切れてきて、またもや超スローペースに。

Ebbetsの下りは超気持ちがいい。たくさんの人が登ってくる中、颯爽と下っていき、ボトム付近でランチストップ（11:30AM頃)。ターキーラップがあったけど、あまり食べる気にならず、結局カップラーメンと果物でお腹がいっぱいになり、Turtle Rock Park/Carson Pass方面へ向かう。途中Markleeville Downtownを通るんだけど、地元やDeath Riderの家族が大勢で集まってベルや拍手で応援してくれた。

Carson Pass 麓にあるレストストップに約12:20PMころ到着し水分と食べ物を十分補給してこれからの約20マイル、3000ftの登りに備える。自転車をずっと持っていてくれたボランティアと、Death Rideキャラ？と一緒に記念写真w

しかしCarson Passの登りは長い。あとどのくらい残っているのか、と考えてしまうとくじけそうになるので、あまり何も考えず漕ぐのみ。最後のほうは膝に力が入らなくなり、惰性で少しずつ上がって行き、ついに５つ目の山も制覇（2:35PMくらい）！なんかメチャクチャ疲れたが、達成感は最高！５つ目のスティッカーと5 Pass Finisherピンをもらい、Death Rideボートに自分のサインを入れ、記念撮影！

アイスクリームやコーラを味わってしっかり休んだ後は、最後のCarson Passを一気に下る。初めて時速50mph(80km/h)以上を記録。これだけ速いと、コンパクトの50 x 11ではもう漕げなくなり、ひたすら惰性で降りるだけ。気持ちがいい下りはすぐにおわり、ゴール地点まで平坦、もしくは所々あるプチ坂を登らないといけないんだけど、そんな坂も疲れからか激坂に感じ、最後の数マイルはキツかった〜。フラフラしながら3:26PMころゴール！

一緒に走った自転車部のみんなも４パスや５パスを達成し、満足な結果に終わったようで何より。毎日美味しいご飯を作ってくれたあゆみんさんにも感謝！イベント自体のサポートも悪くないし、道端で応援してくれる人の多さにはビックリ。頑張る気力のもとになりますよね。

さすがDeath Rideに参加するだけあって妙なサイクリストをたくさんみかけた。小径車、シングルスピード、Eliptical Bikeとか、ヘルメットにウサ耳付けてるおじさんたち、一番恐ろしいのが片手がギブス固定されて使えない状態でMonitorの下りを降りてる人にはびっくり。w

天気もひどく寒くなったり、雷雨になったり、雹が降ったり、猛暑になったりすることがなく、比較的走りやすい天気／気温だったので、かなり助けられたかも。膝の方は、なんか走る前より、今の方が調子がいいのはなぜ？w　明日からでもマラソンの練習できそうな感じです。とりあえず無理せず少しずつトレーニング再開して行きたいと思います。

今日の記録：http://connect.garmin.com/activity/40117084

走行時間: 10:36:54
平均速度: 11.7 mph (18.8km/h)
距離: 123.68 mi (199km)
登り: 16,161 ft (4926m)
Calories: 5,466 C
最高速度: 50.2 mph (80.8km/h)
平均心拍数: 146 bpm
平均気温: 74.1 °F (23.3℃)
Min Temperature: 46.4 °F (8℃)
Max Temperature: 100.4 °F (38℃)

その他の写真：http://flickr.com/gp/spclzd/7y46d2

平地では太ももを上下させながら廻すように漕いで様子見。その後Felter Rdを登って行く。体と脚が重い！w　膝に負担をかけたくなかったので心拍数もあまり上げず登る事に。ジワジワと暑くなりいつもはさくっと登れるはずのFelter Rdが長ーく感じる。。。

無理せず早めに切り上げる。下りはなんてあっという間に終わってしまうんだろう。ww

今のところ痛みはないけど、快調という感じでもない。とりあえず膝に負担をかけない程度に３本ローラーで脚を動かして本番に向けて調整してみます。