Nov 20
ランをするとすぐ痛む膝の調子を診てもらいに、 Sports Medicine, Physical Therapyを専門とするドクターのところに行ってきました。 http://www.ptrsports.com/ 足の骨、筋、筋肉などをチェック。どのように曲げたら痛いのか、体のバランスなどをみてもらうこと10分、診断結果は：
”IT Band Syndrome（腸脛靭帯症候群）でMeloxicamという非ステロイド性抗炎症薬を飲みつつ、Physical Therapyを何回か推奨”
とのこと。どうみても、前膝の下（ちょい外側の骨がでっぱっている部分）が痛いのだが、そこがまさにITバンドの端らしい。
去年の暮れから今年の初めにかけても、自転車に乗り始めて少し経ち、坂にちょっぴり強くなってきたのをいいことにやりすぎて膝・太もも脇から後ろ近くのITバンドをいためてしまっていた。そのときのレッスンでストレッチや無理のないワークアウトをしてきたので、すっかりITバンドは痛くなかったんだけどなぁ。ランをはじめて直後から膝あたりが痛み出してきた。 重要な痛みの原因については３つ：
- 過度の練習量
- 急に練習しすぎる
- ランの走り方が悪い・靴があっていない
らしい。ハーフマラソン本番では過度にがんばりすぎたので、痛むのはわかるけど、本番までの練習では過度の練習はしてないし、急に練習したわけでもないので、走り方がよっぽどひどいのかなぁ。。もう一度ランニング専門店でフォームをみてもらうか。 自転車にのってもあまり痛くならないなら、自転車にのって、ランはちょっと控えるようにいわれてしまいました。とりあえずしっかり直して来年フルマラソンできるように体をしっかり作りたいと思います。
NEWTON履けば、自然とフォーム良くなりますよ。身体の上下動が減るので、膝にかかる負担がかなり減ります。
そういわれると、本気（まじ）で買いたくなってしまうんだけど。（笑）いや多分買ってしまうな。。。。そういえば、アリゾナトライアスロンがんばってね！
あくまでリサーチしてるだけなんだけどw、みんなってGuidance Trainer使ってるの？それともいきなりPerformance Shoes?